健美的腹部

健美腹部肌肉组成图解

健美腹部肌肉主要由腹直肌、腹横肌和腹外斜肌组成，它们在塑造和维持健美腹部轮廓上起着至关重要的作用。 1. 腹直肌（Rectus Abdominis）腹直肌是最为人熟知的腹部肌肉，它位于腹部前壁，在两侧由肋骨和髂骨上棘附着，中间由一条腱膜分隔成左右两块。这两块肌肉通过腹直肌腱膜连接在一起，形成了我们通常所说的“六块腹肌”。 2. 腹横肌（Transverse Abdominis）腹横肌是一块横贯腹部的肌肉，位于腹直肌的深层。它的主要作用是稳定腰椎、腹壁和内脏器官，起着提供核心稳定性的重要作用。腹横肌的训练对于塑造紧实...