健美运动员的饮食不可以打破一日三餐的常规

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健美运动员饮食指南健美运动员的饮食对于他们的身体塑造和运动表现至关重要。一个合理平衡的饮食可以提供所需的营养，支持肌肉生长和修复，同时保持身体状态最佳。以下是关于健美运动员饮食的指南：蛋白质是肌肉生长和修复的关键。健美运动员的蛋白质摄入量通常较高，建议每天摄入1.6至2.2克/公斤体重的蛋白质。优质的蛋白质来源包括鸡胸肉、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类和乳制品。碳水化合物是健美运动员的主要能量来源，尤其是在训练期间和比赛前。建议选择复杂碳水化合物，如全谷类、蔬菜和水果，以维持血糖稳定，并提供持久的能量。脂肪在健美运动员饮食中...