健美动作分类标准表

健美运动动作大全

健美动作分类标准在健美运动中，动作分类是非常重要的，它有助于训练者更好地组织训练计划，确保全面发展身体各个部位。以下是健美动作的常见分类标准： 1. 基础动作与辅助动作 基础动作： 这些动作是健美训练的核心，通常涉及多个关节和肌肉群的协同运动，如深蹲、卧推、硬拉等。基础动作能够增强整体力量和肌肉质量。 辅助动作： 这些动作主要用于针对特定肌肉群进行局部训练，以补充基础动作所无法完全覆盖的部分，如哑铃弯举、臂屈伸等。 2. 动作类型 推动动作： 包括向上推举和向前推举等，主要锻炼胸部、肩部和三头肌。 拉伸动作：...