健美操pose四人

健美操pose定型图

健美操 Pose 13：侧弓步 介绍：侧弓步是健美操中常见的一种动作，既可用于加强下半身肌肉，又能提升身体的柔韧性和平衡能力。这个姿势通过伸展大腿内侧和加强核心肌群，有助于改善体态和稳定身体。下面是侧弓步的正确姿势和动作说明。 动作指导：1. 起始姿势： 站立直立，双脚并拢，手臂放在身体两侧。 注意保持身体挺直，肩部放松，目视前方。2. 迈出一步： 将左脚迈向身体一侧，大约与肩膀同宽。 同时弯曲左膝，将体重转移到左脚上。3. 伸展右腿： 将右腿向右侧伸直，脚尖朝前。 右腿尽量...