健身吃坚果有什么用

健身的吃坚果好吗

坚果在健美饮食中的作用与建议坚果在健美饮食中扮演着重要的角色，因为它们富含蛋白质、健康脂肪、纤维以及各种维生素和矿物质，对于增肌、减脂以及维持健康都具有积极的影响。下面我们来探讨一下坚果在健美饮食中的作用以及如何合理食用。 坚果的营养价值：1. 优质蛋白质： 坚果含有丰富的植物蛋白质，对于肌肉的修复和生长至关重要。2. 健康脂肪： 坚果富含单不饱和和多不饱和脂肪酸，如Omega3和Omega6，有助于降低血液中的坏胆固醇，维护心血管健康。3. 纤维： 坚果中的纤维有助于增加饱腹感，控制饥饿感，减少不必要的零食摄入...