健美围度

健美最大维度手笔怎么用

健美运动中的最大维度在健美运动中，最大维度通常指的是肌肉的增长和发达程度，特别是在以下几个部位： 背部肌肉 1. 背阔肌（Latissimus dorsi）背阔肌是背部最大的肌肉，主要负责上肢的外旋和向内拉。为了有效地训练背阔肌，可以进行引体向上、杠铃划船、哑铃划船等动作。 2. 背中肌（Rhomboids）背中肌位于肩胛骨附近，主要负责肩胛骨的收敛。倘若想增强背中肌，可进行硬拉、俯身划船、倒立划船等练习。 胸肌 1. 胸大肌（Pectoralis Major）胸大肌是使手臂前内侧交叉的肌肉群，它们是引...