健美肌肉吃什么药

打造顶级健美肌肉怪

要打造顶级健美肌肉怪，需要综合考虑训练、营养和休息。下面是一些关键的训练和营养建议。 训练1. 重训练：重量训练是肌肉增长的关键。要选择适当的重量和重复次数，刺激肌肉生长。推荐进行力量训练，比如深蹲、卧推、硬拉等。2. 分割训练：分割训练可以确保每个肌肉群都得到充分的训练和恢复时间。比如，一周安排不同天分组训练胸部、背部、肩部、手臂和腿部。3. 负重训练：可以考虑增加负重训练，比如在深蹲时使用哑铃或杠铃。这样可以更好地激发肌肉生长。 营养1. 蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的基础，建议每日摄入1.62.2克/千克的蛋...