舞蹈基本功一开始训练

舞蹈基本功软开度组合

在舞蹈训练中，扭胯是一项非常基础也非常重要的动作。它不仅可以增强腰部柔韧性，还可以训练腰部的协调性和舞蹈表现力。以下是针对零基础学员的扭胯基本功训练指导和注意事项： 基本功训练指导： 身体热身： 在进行扭胯训练前，首先要进行全身热身活动，包括扭动双肩、摆动双臂、扭动腰部等，以放松身体并预防受伤。 站姿练习： 双腿与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手自然垂放于身体两侧。将重心放在脚尖部位，这样可以更好地拉伸腰部。 扭动练习： 用臀部和腰部的力量，以自然的呼吸配合，先向左再向右扭动臀部和腰部，动作要大而柔顺，同时保持上身...