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Pof健美训练：提高肌肉质量与定义在健美界，POF（Partial Overload Fitness）是一种相对较新的训练方法，旨在通过局部超载来增强肌肉质量和定义。该方法通过在训练中专注于肌肉的特定部分，以刺激更多的肌肉纤维，从而达到更好的训练效果。下面将介绍POF健美训练的基本原理、实施方法以及一些注意事项。 基本原理POF健美训练的核心原理是通过在训练中对特定肌肉部位施加更大的负荷，以刺激肌肉生长和定义。相比于传统的全身训练方法，POF侧重于集中训练某个肌肉群的特定部分，从而达到更好的局部效果。 实施方...