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Kevin健美之路：如何开始健美训练？ 了解健身目标和计划Kevin需要明确自己的健身目标是什么。是增肌还是减脂？还是希望综合提升身体素质？根据不同的目标，健身计划会有所不同。例如，增肌需要高强度的力量训练和高蛋白饮食；减脂则需要控制热量摄入并进行有氧运动。建议 Kevin 咨询专业的健身教练或营养师，制定符合自己目标的个性化健身计划。 开始力量训练力量训练是健美的核心。建议 Kevin 从以下动作开始： 深蹲：强化下半身肌肉，促进整体力量增长。 卧推：锻炼胸肌、肩部和三头肌。 拉力绳/引体向上：强化背部和二头肌...