职业健美肩部训练视频教程

职业健美肩部训练视频教程

如何进行有效的职业健美肩部训练？肩部是我们在工作中经常用到的部位之一，因此进行职业健美肩部训练是非常重要的。强壮的肩部不仅能帮助我们执行日常工作任务，还能预防肩部疼痛和受伤。以下是一些有效的职业健美肩部训练，以帮助你增强肩部力量和稳定性。1、推肩训练：推肩是训练肩部前侧肌群的经典动作。你可以使用哑铃或者杠铃进行推肩训练。将哑铃或杠铃举起，肩膀自然放松，然后将其向上推起，直到完全伸展。然后再慢慢地将其放回到起始位置。重复这个动作1012次，进行23组。2、侧平举：侧平举是锻炼肩部侧面肌群的有效动作。你可以使用哑铃或者...