健美肩膀展示动作

肩部健美操

健美肩膀是塑造完美身材的关键部位之一。以下是一些能够有效锻炼肩部肌肉并塑造肩膀造型的动作： 站姿哑铃推举（Standing Dumbbell Shoulder Press）这个动作可以有效地激活肩部前束，有助于增强肩部的稳定性。站立姿势可以让你更好地控制重量，保持平衡。 站立，双脚与肩同宽，双手持哑铃，手心朝前。 将哑铃推举至头顶，保持身体挺直，肘部微微弯曲。 缓慢放下哑铃回到起始位置，重复动作。 俯身侧平举（Bentover Lateral Raises）这个动作有利于加强肩部中束，塑造肩部线条...