健美训练内容可分为

健美训练部位安排是指在进行健美训练时，针对不同部位的肌肉进行有针对性的训练安排。以下是一般的健美训练部位安排建议：

胸部

推荐动作：卧推、哑铃飞鸟、扩胸机器

训练频率：每周12次，每次34组，每组812次

背部

推荐动作：硬拉、引体向上、杠铃划船

训练频率：每周12次，每次34组，每组812次

肩部

推荐动作：哑铃推举、侧平举、站姿上拉

训练频率：每周12次，每次34组，每组812次

臂部（二头肌和三头肌）

推荐动作：杠铃弯举、哑铃颈后屈臂、三头肌下压

训练频率：每周12次，每次34组，每组812次

腿部

推荐动作：深蹲、腿举、腿弯举

训练频率：每周12次，每次34组，每组812次

腹部

推荐动作：仰卧起坐、卷腹、侧弯

训练频率：每周23次，每次34组，每组1520次

以上安排仅供参考，具体训练部位的安排还应根据个人身体状况、训练目标和实际情况进行调整。